四大課程主軸：
自我放鬆
即便是用想的或講的，身體也會在經歷一次情緒波動與壓力反應。腦部放空，才是全然的休息。
姿勢回正
必需先阻斷大腦在不經意的過程中啟動導致身體歪斜的力，不良姿勢會被這種神經路徑不斷地增強。
正確飲食
每天都要均衡的攝取六大類食物，少油、少鹽、少糖，多攝食鈣質豐富的食物並多喝開水。
充足睡眠
擁有好的睡眠品質，包括睡眠時間長短、入睡時間、睡眠效率、半夜醒來次數…等。
懶人放鬆線上實作坊
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課程章節 1：自我放鬆
時數：2小時
重點：
情緒與壓力反應：探索情緒與壓力如何影響身體，理解腦部對壓力的反應機制。
放鬆技巧：教授腦部放空的方法，包括冥想、深呼吸與簡單的身體掃描練習。
全然休息的藝術：如何在短時間內進入深層放鬆狀態，重啟身心平衡。
課程章節 2：姿勢回正
時數：3小時
重點：
不良姿勢與神經路徑：解釋大腦如何不經意增強不良姿勢的習慣性模式。
核心力與身體對齊：學習正確的站姿、坐姿與行走方式，增強核心肌群穩定性。
矯正練習：實際練習矯正姿勢的方法，包括伸展運動與力學調整技巧。
課程章節 3：正確飲食
時數：2小時
重點：
六大類食物的平衡攝取：講解每日所需的營養比例與實用飲食建議。
健康飲食習慣：如何減少油、鹽、糖攝取，同時增加高鈣食物的攝取量。
水分的重要性：探討水對身體功能的關鍵作用，並給出補水的最佳策略。
課程章節 4：充足睡眠
時數：3小時
重點：
睡眠的核心指標：理解影響睡眠品質的因素，包括時間長短、入睡時間與效率。
改善睡眠的方法：教授建立規律睡眠習慣的技巧，包括睡前放鬆儀式與環境調整。
深層睡眠訓練：如何延長深睡時間，降低夜間醒來次數，提高身體修復能力。